Ramazan ayı geldi. “Sahurda ne yesem gün içinde tok kalırım? İftarda ne yesem sağlıklı tercih yapmış olurum?” gibi birçok soruyu kendimize sormaya başladık. Bu ramazan vücut günde yaklaşık 15 saat aç kalmaktadır. İftarda ve sahurda dengeli ve düzenli beslenme ile bu süre rahat geçirilebilir. Peki nasıl? SAHUR: Gün içinde daha dinç kalabilmek, kan şekerindeki ani düşmeyi önlemek için sahur öğününün atlanmaması ve iyi geçirilmesi gerekmektedir. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, yağlı tohumlar gibi protein kaynakları tokluğun uzun süre devam ettirilebilmesi için önemlidir. Yine tam buğday ekmeği de pideye göre uzun süre tok tutmaktadır. Pide tercih edilecekse 1 avuç içi büyüklüğü pide 1 dilim ekmeğe eşit olduğu bilinmelidir. Sahur öğününde kızartmalı ve ağır yemekler tüket…
Devamı: http://http://www.yenimesaj.com.tr/tugce-kaplan-ramazanda-beslenme-H1341335.htm
